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¿POR QUÉ NO LOGRO
PONERME EN FORMA?
Son muchas las personas que, cómo tú, quieren ponerse en forma y sentirse más a gusto con su cuerpo, pero son muy pocas las que lo consiguen mantener en el tiempo, porque es un estilo de vida forzado que no disfrutan.
Y, ¿por qué es tan difícil ponerse en forma?
1. Evolutivamente te generas mucha presión por ser aceptado/a. Somos seres sociales y queremos sentirnos aceptados por los demás (gustar) por puro instinto de supervivencia. Si me miro al espejo y lo que veo no me gusta, porque creo que no voy a gustar a nadie, eso va a generarme estrés y frustración.
2. Te bombardean cada día con mensajes subliminales que te dicen cómo debería de ser un cuerpo «perfecto». Cuando abres cualquier red social, todo son cuerpos «perfectos», super tonificados y sin un gramo de grasa de personas supuestamente felices y exitosas y esto, sumado a nuestro instinto de ser aceptados, hace que las expectativas que tenemos del cuerpo que deberíamos habitar para ser felices y vivir en paz sean muy altas.
3. Tu cuerpo está entrenado para sobrevivir, no para entrenar o hacer dieta. Hace miles de años costaba mucho sobrevivir y el cuerpo se adaptó para que la especie pudiese procrear. Ahora que la sociedad ha avanzado tanto y que tenemos siempre comida en la nevera y no tenemos que movernos para casi nada (ni cazar, ni recolectar), es muy difícil mejorar, porque el cuerpo sigue queriendo que no nos extingamos.
4. Te has cansado de probar métodos que no funcionan. Multitud de empresas y «profesionales» de la salud han comprendido tu problema y han creado miles de soluciones que te prometen perder peso y ponerte en forma rápido y sin esfuerzo (batidos, dietas, suplementos quemagrasas, etc.) que lo único que consiguen es que pierdas tu tiempo, tu dinero y lo más importante, la confianza en que eres capaz de lograrlo.
5. No te estás priorizando. Todas las responsabilidades que has ido adquiriendo con el tiempo (trabajo, hijos, etc.) han hecho que tú quedes en un segundo lugar y te «abandones».
Todo esto termina contigo frustrado con tu cuerpo y sintiendo que no puedes hacer nada para cambiarlo, porque no te sientes capaz, no tienes tiempo o no sabes cuál es la mejor forma de hacerlo.
Si eres «cabezón» quizás lo intentes un par de veces, te apuntes al gimnasio y hagas alguna dieta, con mucho esfuerzo y sufrimiento, pero como es imposible mantener para siempre algo tan estricto, terminas por dejarlo y recuperar el estado de forma que tenías.
Al final, te decides por no hacer nada, seguir frustrado y postergar el hecho de empezar a entrenar y a comer mejor porque no te vale la pena estar en forma si vas a tener que sufrir mucho para mantenerlo.
¿Y QUÉ PASA SI DECIDO
NO HACER NADA?
Además de no estar a gusto con tu cuerpo, por la presión social que recibes y de la culpabilidad que sientes por no ser capaz de ser como crees que deberías ser, si no haces nada al respecto tienes que sumar a la ecuación los siguientes problemas añadidos:
1. Te seguirás sintiendo sin energía y con ganas de poco en tu día a día porque tu cuerpo no está activo y porque tu estado anímico es bajo.
2. Seguirás aumentando de peso año tras año, a una media de 1-3kg extra después de cada verano y de cada Navidad que, dado que tu cuerpo ya «está hecho un desastre, ¿Qué más da? Voy a disfrutar de la vida y ya se ocupará mi yo del futuro de arreglarlo.»
3. Aumentarás tus probabilidades de sufrir una enfermedad y de no poder arreglártelas tú solo en la vejez. Con estrés continuo, sin movimiento y sin alimentos saludables, en unos 10-20 años estarás dependiendo de pastillas para poder seguir vivo y no podrás hacer nada sin dolores o sin la ayuda de algún familiar o cuidador especializado.
4. Tendrás dolores crónicos en el cuerpo que te limitarán durante tu día a día y para los cuáles lo único que podrás hacer es tomar pastillas calmantes o antiinflamatorias o tener que ir cada semana al fisio para poder vivir sin molestias (con el coste extra que eso supone).
5. Te sentirás cada día más atrofiado y «oxidado», y no podrás disfrutar de las actividades de tu día a día con total libertad (jugar con tus hijos, dar un paseo, hacer una ruta por la montaña, etc.).
6. Si tienes hijos, ellos seguirán tu ejemplo y terminarán haciendo lo que tú haces, poniendo en riesgo su salud y su bienestar.
En definitiva, por culpa de esa presión por cambiar tu cuerpo, te decides con desesperación por las soluciones «radicales» que se suelen proponer y, al no poder sostenerlas en el tiempo, estás dejando de moverte y de comer mejor, con todos los problemas que eso conlleva para tu salud a corto y largo plazo.
¿ENTONCES, QUÉ CREES
QUE DEBO HACER?
Pues a pesar de lo que seguramente estás pensando, la solución es algo sencillo y pasa por observar tu situación actual (tus hábitos, tu horario de trabajo, tus obligaciones y tus gustos) e incorporar poco a poco a tu vida los hábitos de salud que necesita el cuerpo para estar en equilibrio, que son:
1. Moverte más (hacer más pasos al día de los que vienes haciendo).
2. Entrenar con pesas un par de días por semana para que tus músculos crezcan, tu grasa se reduzca y ganes agilidad en tu día a día.
3. Aprender a comer priorizando la comida real frente a la ultraprocesada y comiendo más verde y más proteína para mejorar tu salud y la de tu intestino y para que pierdas peso sin pasar hambre.
4. Aprender a gestionar el estrés y la ansiedad sabiendo observar y gestionar mejor tus emociones y modificando tu entorno para facilitarte alcanzar tus objetivos. Mejorar tu descanso y aumentar el contacto con la naturaleza y con otras personas te permitirá mantener tu energía siempre elevada y calmada.
Y para esto, no necesitas una fuerza de voluntad de acero ni una disciplina militar. Solamente necesitas un plan adaptado a ti que te lleve desde donde estás, hasta dónde quieres llegar.
Y, ¿POR QUÉ DEBERÍA
CREERTE A TI?
En primer lugar, como te digo, seguramente hay más entrenadores y dietistas por ahí que vendan formas rápidas de llegar al lugar que quieres, pero yo soy el único que será honesto contigo:
«Conseguir lo que quieres requiere de al menos 3 meses y de cierta implicación por tu parte. Nadie puede entrenar ni comer por ti. No existen las fórmulas secretas para conseguirlo. Necesitas decisión, constancia y determinación. Las acciones correctas repetidas en el tiempo, con paciencia, te llevarán donde quieres.»
En segundo lugar, porque yo lo logré en mi caso (échale un vistazo a mi historia si te apetece saber más) y porque lo estoy logrando ya con muchas personas. No me creas a mí, créelas a ellas:
Leonie Horne
Me ha encantado mi experiencia con Jordi! Nunca se me habia ocurrido hacer deporte con un entrenador, ni que disfrutaria tanto de entrenar con compañeros que te animan y te motivan. Tras muchísimos años de malgastar mi dinero en el gimnasio, ir sin ganas y sobretodo sin saber que estaba haciendo, en unos meses Jordi ha transformado no solo como hago ejercicio pero tambien como lo veo. Ahora simplemente forma parte de mi rutina, y no lo veo como algo que tengo que hacer pero como algo que QUIERO hacer 🙂 Mil gracias Jordi y todo el equipo conscious!
Maikel Sanchez B
Un gran profesional , siempre está pendiente de mi.Adapta el trabajo a mis necesidades y en poco tiempo e visto ya avances siempre me motiva para superarme en casa ejercicio.
Muros de piedra Valencia
Entrenamiento muy personalizado según las necesidades de cada usuario; además de hacer un excelente seguimiento en los procesos para obtener un excelente resultado.
Ana lucia Wilson
Un entrenador con mucha constancia, dedicación, profesionalidad y paciencia, que conmigo hay que decir que es necesario.
Ha sido perfecto para mi por la flexibilidad horaria que tiene ya que trabajo con turnos rotativos.
Empece a notar cambios muy pronto y nunca me he sentido mejor conmigo misma .
Ofrece un pack muy completo y se nota que le encanta lo que hace .
Se lo recomiendo a cualquiera que quiere hacer un cambio físico o mejorar su salud mental.
AGUSTIN ZARAGOZA
Grande Jordi, profesional, seriedad y muy buen trato.
Marcos Fernández
Entrenar con Jordi es una gozada. Jordi siempre escuchó nuestras necesidades y se adaptó en todo momento. Muy flexible y con muchas ganas. Se nota que disfruta mucho de su trabajo y nosotros disfrutamos mucho entrenando con él. Lo recomiendo a cualquier persona que quiera llevar una vida sana y activa.
Daniela Escrig
Wau!! Jordi es mucho más que un entrenador! Es alguien que pone a tu disposición todos sus conocimientos y herramientas para transitar este proceso de la forma más consciente posible. Te ayuda a pulir lo que quieres mejorar y a interiorizarlo para que se convierta en tu forma de vida. La clave está en escuchar a nuestro cuerpo, cuidarlo y respetarlo; esto y la constancia hará que los resultados lleguen solos. Gracias Jordi 🙏🏻
Mari Carmen Costa
Me gusta el interés y constancia con la que nos cuidas a diario .
montgo denia
Un entrenador excepcional. Muy profesional y muy abierto a ideas y sugerencias en cada caso. Lo recomiendo
Fue un año de muchos cambios, sobre todo te conocí a ti Jordi y desde entonces eres mi mentor y guía.
Empezar mis entrenamientos contigo supuso un antes y un después en mi cuerpo y en mi vida, me enseñaste que no existen los milagros y que, para poder ser la persona que buscaba ser, necesitaba cambiar mis hábitos y sobre todo, ser constante en el tiempo.
Y hoy estoy orgullosa de mi por los resultados que hemos conseguido juntos. Gracias a ti entendí la importancia de hacer deporte de manera continuada y he podido experimentar todos los beneficios que eso conlleva tanto a nivel físico como a nivel mental.
Me enseñaste que no se trata sólo de bajar de peso, sino de buscar las respuestas dentro de mi y de tener claro qué cuerpo quería tener. Además, lo he hecho aprendiendo a que sea sostenible para siempre.
En este tiempo que llevo entrenando contigo ha habido una mejoría en muchos aspectos, no sólo bajé 10 kilos, que era mi objetivo inicial, sino que conseguí incorporar hábitos saludables en mi vida.
Mejoré de mis dolores en el lumbar y en las rodillas y gané fuerza 💪🏻🙏, además, soy una persona más activa.
Quiero seguir trabajando en mí para ser esta persona que logra resultados.
Me siento afortunada de tenerte como mi mentor, eres una parte ahora importante en mi vida.
Muchas gracias Jordi.
Cuando empecé, pesaba 128kg, me sentía sin energía, con muchos dolores y sentía que mi cuerpo era un límite para mí vida y tenía miedo de llegar a la vejez con problemas de salud. Al principio, tuvimos que pensarlo muy bien mi mujer y yo (lo hicimos juntos), ya que la inversión económica para la casa era importante, pero decidimos dar el paso y la verdad es que ¡solo me arrepiento de no haberlo hecho antes! Jordi nos educó acerca de la importancia de entrenar con pesas, de comer mejor y de andar más. Aunque pensaba que el entrenamiento de pesas podía ser muy lesivo, confié plenamente en él. Gracias a esa decisión, he perdido 15kg y me siento con mucha más energía. A pesar de que ahora mismo mi trabajo no me permite involucrarme al 100% (dirijo una gran empresa y tengo poco tiempo libre), sé que seguiré bajando con el tiempo gracias a este cambio de estilo de vida que hemos hecho. Gracias a la paciencia de Jordi y a su manera de hacernos cambiar tan gradual, siento que he llegado aquí sin a penas darme cuenta. Recomiendo su programa a todo el mundo que sienta que no tiene fuerza de voluntad para cambiar y que crea que tiene poco tiempo para entrenar. Nosotros lo creíamos y al final ¡lo hemos conseguido! Si lo estás dudando, no esperes más, ha sido una de las mejores decisiones de nuestra vida. Gracias Jordi.
Hace unos meses decidí mejorar un poco más mi cuerpo y encontré el programa de 3 meses de Jordi. Yo ya venía haciendo algo de ejercicio suave y cuidaba de mi alimentación y había bajando bastante peso antes, pero tenía la sensación de haberme estancado. Jordi me explicó la importancia de entrenar con pesas y, aunque al principio me daba miedo hacerme daño, confié en él y lo probé. Fue una buena decisión, porque 3 meses después he perdido 5kg, he tonificado mucho mi cuerpo y he reducido mis perímetros y, sobre todo, me gusta entrenar y quiero seguir haciéndolo durante mucho tiempo. Recomendaría el programa a cualquier persona que necesite ese empujón extra a la hora de perder peso porque se siente estancada. Gracias Jordi!!!
Acudí a Jordi recomendado por mi pareja, que ya había pasado por el programa, porque sufría de muchos dolores de espalda y porque quería ponerme más en forma en general. Al principio tenía miedo de quedarme enganchado y de hacerme más daño del que ya tenía, pero desde el primer momento, Jordi adaptó el entrenamiento a mi situación y me dio unos consejos sobre cómo gestionar mis dolores mejor. Sin darme cuenta y gracias a sus consejos de alimentación y a la constancia en los entrenamientos, he perdido 12kg, he mejorado mis niveles de colesterol y sé gestionar mucho mejor mis dolores de espalda. Pero sobre todo, ahora el cuerpo me pide entrenar y, aunque a veces las responsabilidades de vida me saturen, siempre saco un ratito para entrenar. Destacaría del programa la flexibilidad horaria que me ha dado y la libertad y autonomía que Jordi me ha aportado. Ahora me siento preparado para entrenar solo y esté donde esté. Lo recomiendo totalmente!
Buenas, soy Rosabel tengo 33 años y os voy a comentar un poco mi caso con Jordi en estos 3 meses que he pasado con él.
Siempre he sido de las que he empezado una dieta y he perdido bastante pero al poco tiempo los kilos vuelven, vuelvo a la comida rápida de siempre y al final siempre subo de peso igual o hasta más que cuando había empezado a hacer la dieta.
Entonces un día me apareció Jordi por las redes sociales, siempre lo he tenido en mente pero siempre faltaba el empujoncito para decidirme a dar el paso.
Me decidí y empecé mi aventura con él. A día de hoy estoy muy contenta y agradecida con los resultados, y eso que no soy una persona que doy el 100% por motivos personales que me están sucediendo actualmente pero siempre intento dar el máximo que puedo y aún así los resultados son estupendos.
Por ahora llevo 9 kilos y muchos centímetros menos en mi cuerpo.
Me ha enseñado a saber la importancia de los alimentos, sobre todo la proteína, en mi caso yo nunca comía suficiente, y ahora sé lo importante que es para nuestros músculos y para perder grasa.
Junto a él nunca dejas de aprender, es una persona que si hoy estás triste o desmotivada en 1 minuto te devuelve ese subidón de adrenalina que te faltaba, es un compañero 100% para este proyecto y os lo recomiendo totalmente.
Hola! Soy Pablo y os voy a contar mi experiencia con el programa de Jordi. He logrado perder 19kg en 9 meses y reducir mucho mis perímetros. También he mejorado mi fuerza y me siento mucho más activo. Pero sobre todo, estoy contento porque he logrado ser constante, a pesar del trabajo y de la vida social y los viajes que he tenido. En el pasado, cómo empezaba tan a tope con todo, terminaba abandonando el entreno y la dieta al mínimo parón que hacía, y volvía a recuperar todo el peso perdido. Al final, eso me frustraba y me hacía posponer el cambio que quería conseguir. Pero con el programa, he aprendido a organizar mis platos y sé hacerlo esté donde esté y vaya donde vaya. Estoy súper motivado, quiero bajar todavía 5kg más y sé que lo voy a conseguir! Os recomiendo el programa 100%. Jordi ha sabido acompañarme durante el proceso y frenarme los pies cuando quería hacer de más. Gracias Jordi!
Antes de empezar con Jordi me sentía a disgusto conmigo mismo y con mi físico, había perdido mi buen estado físico debido al trabajo y la pandemia y había entrado en un círculo vicioso del que me costaba salir (lo intenté durante 2 años). Todo esto me estaba afectando a mi bienestar personal y a mi autoestima. Y a pesar de que no sabía que significaba perder peso “de forma consciente”, ya que yo siempre había entrenado de forma “militar”, decidí empezar con Jordi porque me transmitió buen rollo. Después de estos 3 meses, no solo he perdido peso, si no que he ganado 5kg de músculo, me siento más vacío y tonificado y he cogido el hábito de entrenar y comer bien (algo que nunca había podido lograr antes). Ahora me siento motivado a seguir progresando y ver cuál es el límite al que puedo llegar y me siento con más energía y mayor vitalidad. Además, he mejorado mis dolores de rodilla y espalda que venía arrastrando de hace años. ¿Qué le diría a esa persona que está pensando si dar el paso o no? Que si espera ponerse en forma en 1 mes, este no es su sitio. Lo que quiere transmitir Jordi (y conmigo lo ha logrado) es que hay que aprender a llevar un estilo de vida sano que mantener para siempre y que este nos dará los resultados que buscamos.
Antes de empezar con Jordi me sentía incómoda con mi cuerpo y me tenía que poner ropa suelta para disimularlo. Odiaba ir al gimnasio en público porque no quería que nadie me viese entrenando. Además, estaba cansada todo el tiempo. He estado la mayor parte de mi vida en esta situación, a excepción de ciertos períodos en los que me ponía a entrenar en casa con mucha intensidad y durante muchas horas y comiendo de forma muy estricta. Ahora he entendido que lo que hacía me llevó al punto en el que me encontraba cuando empecé con el programa. Antes de arrancar con Jordi, dudaba de hacerlo o no, porque había probado tantas cosas antes, que pensaba que sería otra más, pero me gustó el mensaje que transmitía y me decidí sin más. Las personas de mi entorno no me apoyaban y tenía muchos retos que afrontar, pero al final lo hice y ¡ha sido una de las mejores decisiones que he tomado nunca! Mi cuerpo, mi salud y mi vida han cambiado por completo. Me siento más fuerte y más segura conmigo misma. Ahora me siento orgullosa de mí misma por todo lo que he conseguido y sé que seguiré consiguiendo más cosas. Se me han ido los dolores de rodilla que arrastraba y he perdido 5 kg en 3 meses, que aunque no son tantos como perdía antes, sé que estos los voy a mantener en el tiempo. Gracias Jordi, ahora me siento super activa y puedo aprovechar mi vida al máximo.
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¿Y CÓMO PUEDO LOGRAR ESO
YO TAMBIÉN?
Si lo que has leído tiene sentido para ti, te ves reflejado/a en las personas que ya lo han conseguido antes que tú y tienes la decisión tomada, solo me queda contarte cómo vas a lograrlo.
El programa de 3 meses de «Ponte en forma sin sufrir» te ayudará a perder grasa, a ganar fuerza y masa muscular, a aliviar tus dolores y vivir con más energía y, en definitiva, a sentirte mejor con tu cuerpo para siempre, sin sufrir y sin necesidad de mucha fuerza de voluntad a través del método P.E.R.D.E.R.:
1. PLAN CLARO: Juntos fijaremos unos objetivos para ti y tendrás un plan de acción claro y simple para que no te paralices por no saber qué hacer ante tanta opción disponible ahí fuera:
– Entrenarás 2 días a la semana en un grupo reducido conmigo (hasta 5 personas) con una rutina adaptada a tu nivel.
– Tendrás una estrategia clara desde el primer día sobre cómo empezar a moverte más, cómo mejorar tu descanso, cómo gestionar mejor el estrés y cómo organizar tus comidas del día a día sin necesidad de hacer dieta.
– Revisaremos el plan cada mes para ajustarlo cuando sea necesario y así optimizar el avance.
2. ECONOMÍA DE ESFUERZO: Sacaremos el máximo partido de tu situación actual para que logres los máximos resultados tengas el nivel que tengas. Además, ahorrarás tiempo, dinero y preocupaciones, porque tendrás todo en uno (no tendrás que pagar y escuchar las opiniones distintas de un entrenador, un nutricionista y/o un psicólogo o coach que seguramente ni se conocen entre ellos).
3. RITMO ADAPTADO: Nos adaptaremos a tu ritmo de vida en cada momento, sea cual sea (trabajo, hijos, etc.) para que puedas mantener los nuevos hábitos a pesar de las distintas etapas por las que vayas pasando. Adaptaremos el programa y el horario de los entrenamientos a tu vida y no al revés. Es la única manera de que sea sostenible.
4. DISFRUTE GARANTIZADO: Gracias a la adaptación a tu ritmo, nivel y gustos, en ningún momento sufrirás los hábitos nuevos y eso te permitirá hacerlos tuyos y poder mantenerlos para siempre (y también el peso que consigas perder). Ni dietas, ni entrenos duros, ni pasar hambre, ni tener agujetas que te impidan vivir.
5. EMPUJÓN INICIAL: Tendrás a alguien detrás de ti constantemente, alguien a quién tener que rendir cuentas que te sirva de motivación para no abandonar ni dejarlo para más adelante. Te apoyaré y motivaré pase lo que pase, sin juicios, entendiendo que la vida es cambiante y que tenemos que adaptar el plan a cada nueva circunstancia pero tirando de ti todo lo que necesites para cambiar.
6. RESULTADOS ASEGURADOS: Y, lo más importante todo, este método está creado para que logres resultados y no solo te pongas en forma durante unos meses, si no que lo estés para siempre. Esta no será «otra de esas veces» que lo intentas, será LA VEZ que lo logras para siempre.
– Para conseguirlo, tendremos mediciones mensuales en las que observaremos tus avances y ajustaremos el plan de acción para que consigamos llegar a los objetivos propuestos a tiempo.
Llegados hasta aquí, solo me falta decirte que, si quieres empezar ya a conseguir tu transformación, me encantaría ayudarte a lograrlo, solo necesito que reserves una llamada conmigo apretando en el botón de abajo para que veamos juntos tu caso y saber qué programa es el ideal para ti.
Ponte en forma sin sufrir en 90 días
397
€
*o 2 cuotas de 200 euros*
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2 sesiones de entrenamiento de 75 min a la semana (en grupo)
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Organización y creación de plan de alimentación y optimización de hábitos adaptado
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Revisiones semanales-quincenales y ajuste del plan las veces que sea necesario
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Un taller y/o evento mensual en grupo (rutas, desayunos, etc.)